您是否想過是什麼阻礙了您最終達到體重目標？也許答案不在於計算你每天消耗了多少卡路里，也不在於保持嚴格的運動習慣。您的減肥策略中缺少的成分實際上可能是水。以下是喝水可以幫助減肥的五個原因。
1）脫水時不可能減肥
我們的新陳代謝是減肥最重要的因素，當我們脫水時，我們的新陳代謝就會減慢——而且減慢的幅度還不只是一點點。事實證明，飯前喝水可以使我們的新陳代謝提高百分之三十。我們可以隨心所欲地鍛鍊身體、吃健康食品，但如果我們沒有攝取足夠的水，減肥就是一場失敗的戰鬥。
2）燃燒卡路里
最近的研究表明，喝水確實可以燃燒卡路里，而喝冷水可以燃燒更多的卡路里。當我們喝冷水時，我們的身體會使用額外的能量來降低水溫以匹配我們的體溫，從而在此過程中燃燒一些額外的卡路里。 《臨床內分泌與代謝期刊》發表的一項研究發現，每天喝 8 盎司冷水的參與者每杯可燃燒約 7 卡路里。這是一種相對輕鬆的幫助您實現減肥目標的方法。
3）它抑制你的食慾
如果減肥是你一直在追求的事情，那麼我相信你一定聽過飯前喝一兩杯水的建議。這樣做有幾個健康益處，其中之一就是水可以自然地幫助抑制食慾。有時，當我們以為自己餓了時，實際上我們已經脫水了。下次當您覺得需要吃零食時，請先嘗試喝一杯水，您可能會發現這就是您所需要的！
4）它可以取代含糖和高熱量的飲料
我們知道蘇打水對我們有害，因為它含有大量的糖，我們也知道糖不利於減肥，但您是否知道當我們的身體處理酒精時，酒精會分解成糖？最重要的是，與水不同，酒精被稱為食慾刺激劑，與食慾抑制劑正好相反。積極改變飲食習慣最簡單的方法之一就是選擇水而不是蘇打水和酒精等飲料。
5）它能幫助你擺脫水分
我們知道這聽起來令人困惑，但喝水實際上可以幫助你的身體減輕水分重量。當我們脫水時，我們的身體會儲存額外的水作為一種自我防禦方法。我們的身體知道何時需要水，即使我們自己不知道。保持水分充足還可以幫助我們的腎臟排出體內積聚的多餘鈉和水。這可以消除腹脹感，而腹脹感可能正是阻礙我們達到體重目標的原因。
資料來源：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16822824
https://theberkey.com/blogs/water-filter/does-deHydration-make-you-fat
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320603.php
Waterlinks 隸屬於Blue Unicorn Ltd ，是香港優質的濾水器和空氣清淨機網上商店。我們提供 Aquasana、WaterChef、AquaTru 和 LARQ 的高品質水過濾產品。 LIFAair 和 AirRevival 的空氣清淨設備。我們選擇的所有產品均按照國際標準進行測量，並根據香港和中國市場進行客製化。
© 2025 Waterlinks. 藍色獨角獸有限公司。版權所有。
