大腦需要更多水分的5個原因

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Health

2月 12, 2019

我們在部落格文章中討論了水對皮膚和頭髮的影響讓皮膚和頭髮更健康的 4 種方法，我們知道喝水對我們的身體有無數的健康益處，但對我們的大腦呢？以下列出您應該多喝水以保持大腦健康的五個理由！

1）它有助於記憶

你知道脫水其實會影響你的記憶力嗎？研究表明，脫水會阻礙你的短期記憶，並使你的大腦更難回憶長期記憶。當你在工作中做重要演講或試著回想起中學畢業班同學的名字時，這是你最不想發生的事。

2）減輕壓力

您是否發現最近您的壓力水平特別高？也許你喝的水不夠。飲用適量的水可以減輕大腦壓力。這不僅是因為您喝的水取代了其他會引起壓力的飲料，例如含糖或含咖啡因的飲料（儘管這有幫助！），還因為它降低了皮質醇水平。皮質醇是我們大腦的主要壓力荷爾蒙之一。我們知道，當生活壓力很大時，人們很容易忘記健康的習慣，但優先多喝水實際上可能是解決問題的答案！

3）提高專注力

眾所周知，脫水還會抑制注意力和專注力。根據期刊上記錄的一項研究運動醫學與科學，「儘管各研究結果存在差異，但當缺水量超過 2% BML 時，DEH 會損害認知能力，尤其是涉及注意力、執行功能和運動協調的任務。」根據這項研究，你不需要嚴重脫水就會注意力下降。您甚至可能不知道自己已經脫水了！因此，請嘗試每天多喝幾杯水。它只能提供幫助！

4）它可以幫助你獲得更好的睡眠

我們經常被告知，為了讓我們的大腦正常運轉，我們需要一整晚的睡眠，但如果我們每晚都無法睡足八小時怎麼辦？脫水不僅會導致早晨打鼾和喉嚨痛等症狀，還會擾亂身體的自然節律，使晚上更難入睡！此外，研究表明，喝水不足會使身體更難產生適量的褪黑激素，導致失眠。

5）平衡你的情緒

我們現在知道，全天持續喝水可以幫助穩定你的情緒和情感。脫水會減少流向大腦的血液，導致焦慮、憤怒和情緒波動加劇。因此，如果您感到特別煩躁或焦慮，也許要注意您喝了多少水！

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