保持水分和多喝水的簡單技巧

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11月 07, 2016

隨著空氣濕度降低，每天至少喝 10 杯水以保持水分非常重要。 10 杯水對你來說聽起來很多嗎？即使知道喝水有許多好處——增加脂肪燃燒、皮膚更健康、精力更充沛、消化更好、食慾更少——但這並不能減輕我們許多人喝水的負擔。

如果您感覺喝水時幾乎無法堅持下去，請不要絕望。有很多小秘密可以讓你變成一台耗水機器。

加入新鮮的薄荷葉，為普通的水增添風味。
每次經過飲水機時，都停下來喝一口。
如果您感覺飢餓並且剛吃過東西，請喝一杯冷水，然後等待一兩分鐘。你可能只是脫水了。
在水中加入水果、蔬菜或草藥，讓水變得更有趣。
在水中加入冰塊—當你的身體升高水溫時，這有助於燃燒卡路里。
使其成為一種早晨的習慣。以喝一到兩杯水來開始新的一天。早點開始，感覺更好，為一天設定趨勢。
在一天中的每個過渡時刻喝一大杯水：當你剛起床時，在你離開家之前，當你坐下來工作時，當你去吃午餐時。
購買一個您真正會用到的水瓶並將其放在身邊。理想情況下，最好由玻璃製成，因為玻璃不像塑膠或鋁那樣具有反應性。
每次上完廁所後，喝一些水來補充身體能量。
追蹤它。製作一張圖表，每次喝一杯後就打勾。畫出一個 30 天的圖表，你會把喝水變成日常生活的一部分。
而不用花大錢購買瓶裝水。為您的家投資一個優質的過濾器，既省錢又保護環境。確保它能夠有效過濾掉有害污染物，同時保持健康的礦物質，以實現最大程度的水合作用。
將去皮的檸檬、酸橙和柳橙切成小塊冷凍，用來代替冰塊——這很清爽，並有助於補充水果的營養。

資料來源：

http://www.sparkpeople.com/resource/nutrition_articles.asp?id=1014
http://www.canadianliving.com/health/nutrition/34_tips_for_drinking_more_water.php

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