補水對於所有年齡層的人的健康都很重要，但對於身體正在發育和成長的兒童來說尤其重要。不幸的是，太多兒童每天沒有喝足夠的水。下面我們來了解孩子喝水的重要性以及如何幫助他們多喝水。
短期健康問題
您的孩子可能已經出現容易被忽略的輕度脫水跡象。疲勞、注意力不集中和頭痛都可能是脫水的徵兆。這會影響學業成績、情緒和行為，因此，如果您的孩子遇到任何這些情況，請務必確保他們全天喝足夠的水。
長期健康問題
對於飲水不足的兒童來說，最大的長期健康問題之一就是肥胖。這是因為當孩子不喝水時，他們通常會喝其他高糖、高熱量的飲料——這是導致不健康體重增加的重要因素。此外，脫水會減慢身體的新陳代謝，使脂肪更難燃燒。兒童脫水的其他長期問題包括大腦、肝臟和腎臟問題。
為什麼過濾水最適合您的孩子
不必考慮所有用塑膠瓶飲用飲用水的潛在健康風險，還有其他理由可以證明自來水對您的孩子來說是更好的選擇。當您的孩子喝自來水時，他們會獲得重要的礦物質，例如鎂、鈣和鐵。鎂和鈣對兒童的骨骼生長和發育都很重要，缺鐵會導致孩子疲勞和精力不足。
儘管飲用自來水對健康有益，但未經過濾的自來水中仍含有我們不希望孩子飲用的物質，因此我們建議購買可以過濾掉鉛、氯、氯胺和囊腫等污染物的濾水器。
如何讓孩子多喝水
雖然您可能已經知道您的孩子應該多喝水，但激勵他們這樣做仍然是一個挑戰。我們的第一個建議是讓水成為家庭日常生活的一部分，在吃飯和吃零食時喝水，而含糖飲料則留在特殊場合才喝。我們的第二個建議是讓它變得令人興奮！將您孩子最喜歡的水果放入水中，或讓他們自己決定放入什麼！如果您仍然需要為孩子提供更多動力，請嘗試為他們準備一個特殊的杯子或可重複使用的水瓶，專門用於喝水，他們可以用貼紙或記號筆來裝飾！
來源https://www.webmd.com/兒童/新聞/20190729/不-孩子不這樣做的原因只有一個喝足夠的水
https://www.cdc.gov/nutrition/數據統計/純水更健康的選擇.html
https://www.webmd.com/兒童/新聞/20190422/缺乏與水消耗相關的兒童肥胖#1
https://theberkey.com/blogs/濾水器/脫水讓你變胖
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