訊息
如何度過環保的假期
購買環保禮品 當您進行聖誕購物時，我們不僅建議您從鼓勵永續發展的公司購買商品，為什麼不購買鼓勵永續發展的禮物呢？ 可重複使用的水瓶、用回收材料製成的玩具或可持續的時尚等物品可以成為很棒的聖誕禮物，同時也鼓勵其他人可持續地生活！ 使用環保包裝材料 每逢假日，家庭都會丟掉包裝紙、袋子和蝴蝶結，造成相當多的浪費。為了防止這種情況，首先，我們建議您仔細研究收到禮物的包裝材料，找出可回收的材料，以便您可以正確處理它。 其次，我們建議以永續的方式包裝您贈送的禮物。有多種方法可以做到這一點。您可以購買可回收包裝紙、使用布包裝或重複使用已收到的禮物的包裝材料。所有這些都是良好的可持續選擇！ 節慶期間避免使用一次性用品 在繁忙的假日期間，為了方便，人們很容易使用更多的一次性用品。然而，提前做好一點計畫可以幫助防止這場生態災難。例如，在旅途中用自己的塑膠容器規劃和打包飯菜，或確保隨身攜帶一個裝滿美味家用過濾水的可重複使用的水瓶，這些都會帶來很大的不同！ 以數位方式發送您的節日祝福 這個非常簡單。與其每年都給所有的朋友和家人發送聖誕卡或新年家庭新聞信，不如選擇更環保的方式，發送電子賀卡或新聞電子郵件，怎麼樣？網路上仍然有很多漂亮的設計可供選擇，現在您還可以節省一些樹木！ 避免食物浪費 在購買節日餐點時，我們建議您注意您和您的家人實際吃的食物量以及食物的包裝方式。選擇購買包裝較少或包裝可回收性較強的食品。此外，開始研究節日剩菜食譜永遠不會太早，這樣你最初沒有吃的食物就可以充分利用，而不是被丟棄！
如何度過環保的假期
購買環保禮品 當您進行聖誕購物時，我們不僅建議您從鼓勵永續發展的公司購買商品，為什麼不購買鼓勵永續發展的禮物呢？ 可重複使用的水瓶、用回收材料製成的玩具或可持續的時尚等物品可以成為很棒的聖誕禮物，同時也鼓勵其他人可持續地生活！ 使用環保包裝材料 每逢假日，家庭都會丟掉包裝紙、袋子和蝴蝶結，造成相當多的浪費。為了防止這種情況，首先，我們建議您仔細研究收到禮物的包裝材料，找出可回收的材料，以便您可以正確處理它。 其次，我們建議以永續的方式包裝您贈送的禮物。有多種方法可以做到這一點。您可以購買可回收包裝紙、使用布包裝或重複使用已收到的禮物的包裝材料。所有這些都是良好的可持續選擇！ 節慶期間避免使用一次性用品 在繁忙的假日期間，為了方便，人們很容易使用更多的一次性用品。然而，提前做好一點計畫可以幫助防止這場生態災難。例如，在旅途中用自己的塑膠容器規劃和打包飯菜，或確保隨身攜帶一個裝滿美味家用過濾水的可重複使用的水瓶，這些都會帶來很大的不同！ 以數位方式發送您的節日祝福 這個非常簡單。與其每年都給所有的朋友和家人發送聖誕卡或新年家庭新聞信，不如選擇更環保的方式，發送電子賀卡或新聞電子郵件，怎麼樣？網路上仍然有很多漂亮的設計可供選擇，現在您還可以節省一些樹木！ 避免食物浪費 在購買節日餐點時，我們建議您注意您和您的家人實際吃的食物量以及食物的包裝方式。選擇購買包裝較少或包裝可回收性較強的食品。此外，開始研究節日剩菜食譜永遠不會太早，這樣你最初沒有吃的食物就可以充分利用，而不是被丟棄！
冠狀病毒預防
香港正處於冠狀病毒疫情的重災區，科學家們正在努力研發一種對人類安全的預防疫苗，但您可能想知道現在該做些什麼來保護自己和家人。以下是我們提出的一些防止感染和傳播這些細菌的建議。 1）洗手我們都知道這一點，但是我們要如何實踐它呢？你需要洗手的次數不僅限於上完廁所後和吃飯前。想想您一天中接觸的所有表面以及那裡潛伏著多少可能的細菌。現在想想，你沒洗過的手會把這些細菌傳到哪裡——你的臉、你的手機（會接觸你的臉）、你孩子的臉等等。 我們知道你不可能每時每刻都生活在泡沫中，而且你的手上也會沾染細菌，所以為什麼不盡你所能地對抗它呢？但是，我們建議使用不含有害化學物質的肥皂，因為這些化學物質會降低您的免疫系統和整體健康水平。我們個人最喜歡的是Soapnut Republic 的泡沫洗手液，它具有天然的防腐和抗真菌功效。 2）清潔表面 說實話，無論您洗手多麼徹底、多麼頻繁，都無法阻止外界的所有污垢和細菌進入您的生活空間。如果您有小孩，情況尤其如此。我們都知道它們喜歡把所有細菌帶回家。那麼讓我們來談談第二道防線。 乾淨，乾淨，乾淨。首先，我們建議用多功能噴霧清潔手機、手提包、門把手以及任何你每天多次接觸的東西 清潔工。然後關注遙控器、檯面和水槽等物品。 如果您有嬰兒或幼兒，我們強烈建議您使用地板清潔劑來保護您的小寶寶免受我們不斷從戶外世界帶入的所有可能的細菌的侵害。 3）在家清洗織物 這是一個被忽視的大問題。床單、毛毯和裝飾枕頭等物品是我們每天都會大量接觸的物品。在這段時間裡，我們應該格外小心細菌的傳播，也應該增加清洗這些東西的頻率。就像洗手液一樣，洗衣粉中也含有化學物質，您需要注意，因為這些化學物質的添加可能弊大於利。一個 像我們在這裡連結的全天然洗衣皂最適合您家人的整體健康和安全。 這些只是我們提供的一些關於如何在這個動盪時期保證您和您的家人安全的建議。我們也強烈建議您進行自己的研究並閱讀這類文章 一份來自美國疾病管制與預防中心。另外，請聽取健康專家的建議。注意安全！
冠狀病毒預防
香港正處於冠狀病毒疫情的重災區，科學家們正在努力研發一種對人類安全的預防疫苗，但您可能想知道現在該做些什麼來保護自己和家人。以下是我們提出的一些防止感染和傳播這些細菌的建議。 1）洗手我們都知道這一點，但是我們要如何實踐它呢？你需要洗手的次數不僅限於上完廁所後和吃飯前。想想您一天中接觸的所有表面以及那裡潛伏著多少可能的細菌。現在想想，你沒洗過的手會把這些細菌傳到哪裡——你的臉、你的手機（會接觸你的臉）、你孩子的臉等等。 我們知道你不可能每時每刻都生活在泡沫中，而且你的手上也會沾染細菌，所以為什麼不盡你所能地對抗它呢？但是，我們建議使用不含有害化學物質的肥皂，因為這些化學物質會降低您的免疫系統和整體健康水平。我們個人最喜歡的是Soapnut Republic 的泡沫洗手液，它具有天然的防腐和抗真菌功效。 2）清潔表面 說實話，無論您洗手多麼徹底、多麼頻繁，都無法阻止外界的所有污垢和細菌進入您的生活空間。如果您有小孩，情況尤其如此。我們都知道它們喜歡把所有細菌帶回家。那麼讓我們來談談第二道防線。 乾淨，乾淨，乾淨。首先，我們建議用多功能噴霧清潔手機、手提包、門把手以及任何你每天多次接觸的東西 清潔工。然後關注遙控器、檯面和水槽等物品。 如果您有嬰兒或幼兒，我們強烈建議您使用地板清潔劑來保護您的小寶寶免受我們不斷從戶外世界帶入的所有可能的細菌的侵害。 3）在家清洗織物 這是一個被忽視的大問題。床單、毛毯和裝飾枕頭等物品是我們每天都會大量接觸的物品。在這段時間裡，我們應該格外小心細菌的傳播，也應該增加清洗這些東西的頻率。就像洗手液一樣，洗衣粉中也含有化學物質，您需要注意，因為這些化學物質的添加可能弊大於利。一個 像我們在這裡連結的全天然洗衣皂最適合您家人的整體健康和安全。 這些只是我們提供的一些關於如何在這個動盪時期保證您和您的家人安全的建議。我們也強烈建議您進行自己的研究並閱讀這類文章 一份來自美國疾病管制與預防中心。另外，請聽取健康專家的建議。注意安全！
節慶泡水食譜
每年的這個時候，保持健康都是非常困難的。在聚會和我們都喜歡的時令食物之間，幾乎不可能在假期期間不增加幾磅體重。為了讓您今年的節日生活更加輕鬆，我們整理了 4 種節日泡水配方，讓您可以享用健康的飲品，而不會感覺錯過了節日的歡樂！收集一些節日香料和水果、您最喜歡的水壺和過濾水，開始這場風味派對吧！蘋果肉桂石榴 第一個食譜來自「Recipes to Nourish」。我們知道一天一蘋果，醫生遠離我，但您知道石榴對您的健康也有好處嗎？它們可以降低血壓，甚至被認為有助於對抗某些類型的癌症！在品嚐了蘋果和石榴的酸甜味後，我們添加了一點肉桂棒的香料味。肉桂具有大量的抗氧化和抗真菌特性。如果您吃了太多的聖誕晚餐，它還能幫助消化！ 蔓越莓薄荷我們從 Oh So Delicioso 獲得了這種注入水的靈感。它非常簡單，但又非常美味，非常適合假期！薄荷和蔓越莓都有利於消化並增強免疫系統——對於一年中這個時候忙碌的你來說，這是兩件很棒的事情！如果經典的蔓越莓醬和拐杖糖對您來說含糖量太高，不妨嘗試用蔓越莓薄荷水代替！ 香草橙這個天才的食譜來自 Detoxinsta，我們非常喜歡它！如果您感覺有點不舒服但又需要繼續工作，那麼這個功能就非常有用。香草可用於治療發燒，柳橙富含維生素 C，可促進健康的免疫系統。因此，在這個假期裡盡情享受一些甜蜜和柑橘的美味吧！肉桂梨ArcaMax Chef 想出了這個。說實話，假期期間我們吃不夠肉桂！沒有哪種香料能同時營造出喜氣洋洋和溫馨的氛圍。然而，肉桂並不是這款節日浸泡水的唯一優點。根據 Healthline 報道，梨子實際上可以幫助你減肥！因此，每年這個時候，當你努力減肥卻發現體重如此之高時，就讓這種飲料來幫你分擔一些吧！我們希望您像我們一樣喜歡這些節日食譜！祝節日快樂、身體健康！資料來源： https://www.bbcgoodfood.com/如何/指引/健康益處-肉桂https://www.healthline.com/營養/12個已證實的益處石榴#section7 https://www.recipestonourish。 com/festive-healthy-infused-水-3-食譜/ https://ohsodelicioso.com/蔓越莓薄荷水/ https://www.wellandgood.com/優質食品/健康益處蔓越莓/ https://www.webmd.com/維生素/ai/成分單一206/香草 https://www.healthline.com/梨子的營養/益處#第8節https://www.arcamax.com/家居休閒/食譜/ arcamaxchef/s-2115336
節慶泡水食譜
每年的這個時候，保持健康都是非常困難的。在聚會和我們都喜歡的時令食物之間，幾乎不可能在假期期間不增加幾磅體重。為了讓您今年的節日生活更加輕鬆，我們整理了 4 種節日泡水配方，讓您可以享用健康的飲品，而不會感覺錯過了節日的歡樂！收集一些節日香料和水果、您最喜歡的水壺和過濾水，開始這場風味派對吧！蘋果肉桂石榴 第一個食譜來自「Recipes to Nourish」。我們知道一天一蘋果，醫生遠離我，但您知道石榴對您的健康也有好處嗎？它們可以降低血壓，甚至被認為有助於對抗某些類型的癌症！在品嚐了蘋果和石榴的酸甜味後，我們添加了一點肉桂棒的香料味。肉桂具有大量的抗氧化和抗真菌特性。如果您吃了太多的聖誕晚餐，它還能幫助消化！ 蔓越莓薄荷我們從 Oh So Delicioso 獲得了這種注入水的靈感。它非常簡單，但又非常美味，非常適合假期！薄荷和蔓越莓都有利於消化並增強免疫系統——對於一年中這個時候忙碌的你來說，這是兩件很棒的事情！如果經典的蔓越莓醬和拐杖糖對您來說含糖量太高，不妨嘗試用蔓越莓薄荷水代替！ 香草橙這個天才的食譜來自 Detoxinsta，我們非常喜歡它！如果您感覺有點不舒服但又需要繼續工作，那麼這個功能就非常有用。香草可用於治療發燒，柳橙富含維生素 C，可促進健康的免疫系統。因此，在這個假期裡盡情享受一些甜蜜和柑橘的美味吧！肉桂梨ArcaMax Chef 想出了這個。說實話，假期期間我們吃不夠肉桂！沒有哪種香料能同時營造出喜氣洋洋和溫馨的氛圍。然而，肉桂並不是這款節日浸泡水的唯一優點。根據 Healthline 報道，梨子實際上可以幫助你減肥！因此，每年這個時候，當你努力減肥卻發現體重如此之高時，就讓這種飲料來幫你分擔一些吧！我們希望您像我們一樣喜歡這些節日食譜！祝節日快樂、身體健康！資料來源： https://www.bbcgoodfood.com/如何/指引/健康益處-肉桂https://www.healthline.com/營養/12個已證實的益處石榴#section7 https://www.recipestonourish。 com/festive-healthy-infused-水-3-食譜/ https://ohsodelicioso.com/蔓越莓薄荷水/ https://www.wellandgood.com/優質食品/健康益處蔓越莓/ https://www.webmd.com/維生素/ai/成分單一206/香草 https://www.healthline.com/梨子的營養/益處#第8節https://www.arcamax.com/家居休閒/食譜/ arcamaxchef/s-2115336
讓喝水成為日常生活一部分的 5 個簡單方法
有時，你可能會覺得每天建議飲用的水量太多了。然而，喝足夠的水對我們的整體健康和保健至關重要。因此，如果您不知道如何在您的日程安排中安排額外的飲水或只是記得這樣做，我們有五個簡單的習慣可以幫助您！ 1. 睡前和起床時喝一杯水 晚上睡覺的 6-8 小時內，由於出汗、運動以及長時間不喝水，您的身體很容易脫水。睡前喝一杯水，幫助你的身體做好準備，讓它有個好的開始。最近的研究也發現，早上喝一杯水是開始新的一天的最佳方式之一！這是補充能量、喚醒器官的好方法。幫助您記住這一點的一個簡單技巧就是開始在床邊放一杯水或一瓶可重複使用的水。 2. 每喝一杯酒就喝一杯水 酒精會很快導致你脫水，因為它是一種利尿劑，這意味著它會導致你的身體排出水分。這不僅會導致第二天早上可怕的宿醉，還會損害你的皮膚、免疫系統和大腦功能。 Healthline 建議您“每喝 12 盎司啤酒或 4 至 6 盎司烈酒就至少喝一杯 16 盎司的水”，以便在晚上玩樂時保持充足的水分。 3.吃飯時喝水 如果您每天吃三頓飯，那麼每天的次數就多了，您就會將水納入您的日程安排中！如果您每天吃六小餐，那就多了六次！如果您想要喝一些更刺激的飲料，請用水代替您平常選擇的飲料並將其浸泡在水中！ 4.運動時喝水 喝水是運動期間保持精力充沛和調節體溫的最佳方式。這可能是將水融入日常生活的更自然的方法之一，因為您的身體在進行劇烈運動後通常會渴望補充額外的液體。美國運動委員會建議我們在整個鍛煉過程中都應該喝水——開始鍛煉前 2 小時喝大約 17 到 20 盎司的水，鍛煉前 30...
讓喝水成為日常生活一部分的 5 個簡單方法
有時，你可能會覺得每天建議飲用的水量太多了。然而，喝足夠的水對我們的整體健康和保健至關重要。因此，如果您不知道如何在您的日程安排中安排額外的飲水或只是記得這樣做，我們有五個簡單的習慣可以幫助您！ 1. 睡前和起床時喝一杯水 晚上睡覺的 6-8 小時內，由於出汗、運動以及長時間不喝水，您的身體很容易脫水。睡前喝一杯水，幫助你的身體做好準備，讓它有個好的開始。最近的研究也發現，早上喝一杯水是開始新的一天的最佳方式之一！這是補充能量、喚醒器官的好方法。幫助您記住這一點的一個簡單技巧就是開始在床邊放一杯水或一瓶可重複使用的水。 2. 每喝一杯酒就喝一杯水 酒精會很快導致你脫水，因為它是一種利尿劑，這意味著它會導致你的身體排出水分。這不僅會導致第二天早上可怕的宿醉，還會損害你的皮膚、免疫系統和大腦功能。 Healthline 建議您“每喝 12 盎司啤酒或 4 至 6 盎司烈酒就至少喝一杯 16 盎司的水”，以便在晚上玩樂時保持充足的水分。 3.吃飯時喝水 如果您每天吃三頓飯，那麼每天的次數就多了，您就會將水納入您的日程安排中！如果您每天吃六小餐，那就多了六次！如果您想要喝一些更刺激的飲料，請用水代替您平常選擇的飲料並將其浸泡在水中！ 4.運動時喝水 喝水是運動期間保持精力充沛和調節體溫的最佳方式。這可能是將水融入日常生活的更自然的方法之一，因為您的身體在進行劇烈運動後通常會渴望補充額外的液體。美國運動委員會建議我們在整個鍛煉過程中都應該喝水——開始鍛煉前 2 小時喝大約 17 到 20 盎司的水，鍛煉前 30...
喝水有助於減肥的5個理由
您是否想過是什麼阻礙了您最終達到體重目標？也許答案不在於計算你每天消耗了多少卡路里，也不在於保持嚴格的運動習慣。您的減肥策略中缺少的成分實際上可能是水。以下是喝水可以幫助減肥的五個原因。 1）脫水時不可能減肥 我們的新陳代謝是減肥最重要的因素，當我們脫水時，我們的新陳代謝就會減慢——而且減慢的幅度還不只是一點點。事實證明，飯前喝水可以使我們的新陳代謝提高百分之三十。我們可以隨心所欲地鍛鍊身體、吃健康食品，但如果我們沒有攝取足夠的水，減肥就是一場失敗的戰鬥。 2）燃燒卡路里 最近的研究表明，喝水確實可以燃燒卡路里，而喝冷水可以燃燒更多的卡路里。當我們喝冷水時，我們的身體會使用額外的能量來降低水溫以匹配我們的體溫，從而在此過程中燃燒一些額外的卡路里。 《臨床內分泌與代謝期刊》發表的一項研究發現，每天喝 8 盎司冷水的參與者每杯可燃燒約 7 卡路里。這是一種相對輕鬆的幫助您實現減肥目標的方法。 3）它抑制你的食慾 如果減肥是你一直在追求的事情，那麼我相信你一定聽過飯前喝一兩杯水的建議。這樣做有幾個健康益處，其中之一就是水可以自然地幫助抑制食慾。有時，當我們以為自己餓了時，實際上我們已經脫水了。下次當您覺得需要吃零食時，請先嘗試喝一杯水，您可能會發現這就是您所需要的！ 4）它可以取代含糖和高熱量的飲料 我們知道蘇打水對我們有害，因為它含有大量的糖，我們也知道糖不利於減肥，但您是否知道當我們的身體處理酒精時，酒精會分解成糖？最重要的是，與水不同，酒精被稱為食慾刺激劑，與食慾抑制劑正好相反。積極改變飲食習慣最簡單的方法之一就是選擇水而不是蘇打水和酒精等飲料。 5）它能幫助你擺脫水分 我們知道這聽起來令人困惑，但喝水實際上可以幫助你的身體減輕水分重量。當我們脫水時，我們的身體會儲存額外的水作為一種自我防禦方法。我們的身體知道何時需要水，即使我們自己不知道。保持水分充足還可以幫助我們的腎臟排出體內積聚的多餘鈉和水。這可以消除腹脹感，而腹脹感可能正是阻礙我們達到體重目標的原因。資料來源： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16822824 https://theberkey.com/blogs/water-filter/does-deHydration-make-you-fat https://www.medicalnewstoday.com/articles/320603.php
喝水有助於減肥的5個理由
您是否想過是什麼阻礙了您最終達到體重目標？也許答案不在於計算你每天消耗了多少卡路里，也不在於保持嚴格的運動習慣。您的減肥策略中缺少的成分實際上可能是水。以下是喝水可以幫助減肥的五個原因。 1）脫水時不可能減肥 我們的新陳代謝是減肥最重要的因素，當我們脫水時，我們的新陳代謝就會減慢——而且減慢的幅度還不只是一點點。事實證明，飯前喝水可以使我們的新陳代謝提高百分之三十。我們可以隨心所欲地鍛鍊身體、吃健康食品，但如果我們沒有攝取足夠的水，減肥就是一場失敗的戰鬥。 2）燃燒卡路里 最近的研究表明，喝水確實可以燃燒卡路里，而喝冷水可以燃燒更多的卡路里。當我們喝冷水時，我們的身體會使用額外的能量來降低水溫以匹配我們的體溫，從而在此過程中燃燒一些額外的卡路里。 《臨床內分泌與代謝期刊》發表的一項研究發現，每天喝 8 盎司冷水的參與者每杯可燃燒約 7 卡路里。這是一種相對輕鬆的幫助您實現減肥目標的方法。 3）它抑制你的食慾 如果減肥是你一直在追求的事情，那麼我相信你一定聽過飯前喝一兩杯水的建議。這樣做有幾個健康益處，其中之一就是水可以自然地幫助抑制食慾。有時，當我們以為自己餓了時，實際上我們已經脫水了。下次當您覺得需要吃零食時，請先嘗試喝一杯水，您可能會發現這就是您所需要的！ 4）它可以取代含糖和高熱量的飲料 我們知道蘇打水對我們有害，因為它含有大量的糖，我們也知道糖不利於減肥，但您是否知道當我們的身體處理酒精時，酒精會分解成糖？最重要的是，與水不同，酒精被稱為食慾刺激劑，與食慾抑制劑正好相反。積極改變飲食習慣最簡單的方法之一就是選擇水而不是蘇打水和酒精等飲料。 5）它能幫助你擺脫水分 我們知道這聽起來令人困惑，但喝水實際上可以幫助你的身體減輕水分重量。當我們脫水時，我們的身體會儲存額外的水作為一種自我防禦方法。我們的身體知道何時需要水，即使我們自己不知道。保持水分充足還可以幫助我們的腎臟排出體內積聚的多餘鈉和水。這可以消除腹脹感，而腹脹感可能正是阻礙我們達到體重目標的原因。資料來源： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16822824 https://theberkey.com/blogs/water-filter/does-deHydration-make-you-fat https://www.medicalnewstoday.com/articles/320603.php
4個小貼士助你堅持多喝水
2019 年已經到來，我們都在尋找讓自己更健康、更好的方法。雖然建議我們每天喝的水量相當於我們體重的一半（磅），但很少人能達到這個標準。 因此，如果您決定增加每日飲水量，或者想立即下定決心，這裡有一些提示可以幫助您堅持下去。 1. 換掉它 增加每日飲水量的一個簡單的方法是選擇水而不是您全天通常喝的其他飲料。 我們並不是說你必須放棄早上喝咖啡，但也許你可以先喝一杯咖啡，然後再喝水，而不是三杯。這可能是將水融入日常生活的最自然、最不受幹擾的方式。 2.攜帶可重複使用的水瓶 我們在喝更多水方面面臨的一個障礙是無法隨時獲得水。有了可重複使用的水瓶，無論去哪裡，您都可以隨身攜帶自己的過濾水。這樣，您就不必再面臨購買塑膠水瓶或在旅途中不喝水的選擇。 無論是上下班途中或晚上外出玩樂，都請為自己選擇健康的飲食。 3.讓它變得有趣！ 我們知道放棄自己喜歡的蘇打水而選擇水並不容易，但水不一定就無趣。將其與水果和香草混合，是美味又健康的選擇！ 如果您需要一些關於如何做到這一點的想法，請查看我們的部落格「飲用浸泡水或薑、羅勒、酸橙浸泡水的好處」 。 4. 不要獨自行動 有時候，沒有什麼比成為房間裡唯一一個選擇更健康的人更困難的了。找一個朋友和你一起實現這個決心。無論是您的配偶、朋友或同事—人多力量大！ 如果有人監督你並選擇和你一起喝水而不是其他隨手可得的飲料，那麼情況就會大不相同。
4個小貼士助你堅持多喝水
2019 年已經到來，我們都在尋找讓自己更健康、更好的方法。雖然建議我們每天喝的水量相當於我們體重的一半（磅），但很少人能達到這個標準。 因此，如果您決定增加每日飲水量，或者想立即下定決心，這裡有一些提示可以幫助您堅持下去。 1. 換掉它 增加每日飲水量的一個簡單的方法是選擇水而不是您全天通常喝的其他飲料。 我們並不是說你必須放棄早上喝咖啡，但也許你可以先喝一杯咖啡，然後再喝水，而不是三杯。這可能是將水融入日常生活的最自然、最不受幹擾的方式。 2.攜帶可重複使用的水瓶 我們在喝更多水方面面臨的一個障礙是無法隨時獲得水。有了可重複使用的水瓶，無論去哪裡，您都可以隨身攜帶自己的過濾水。這樣，您就不必再面臨購買塑膠水瓶或在旅途中不喝水的選擇。 無論是上下班途中或晚上外出玩樂，都請為自己選擇健康的飲食。 3.讓它變得有趣！ 我們知道放棄自己喜歡的蘇打水而選擇水並不容易，但水不一定就無趣。將其與水果和香草混合，是美味又健康的選擇！ 如果您需要一些關於如何做到這一點的想法，請查看我們的部落格「飲用浸泡水或薑、羅勒、酸橙浸泡水的好處」 。 4. 不要獨自行動 有時候，沒有什麼比成為房間裡唯一一個選擇更健康的人更困難的了。找一個朋友和你一起實現這個決心。無論是您的配偶、朋友或同事—人多力量大！ 如果有人監督你並選擇和你一起喝水而不是其他隨手可得的飲料，那麼情況就會大不相同。