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保持水分充足和多喝水的簡單技巧
隨著空氣濕度降低，每天至少喝 10 杯水以保持水分非常重要。 10 杯水對你來說聽起來很多嗎？即使知道喝水有許多好處——增加脂肪燃燒、皮膚更健康、精力更充沛、消化更好、食慾更少——但這並不能減輕我們許多人喝水的負擔。如果您感覺喝水時幾乎無法堅持下去，請不要絕望。有很多小秘密可以讓你變成一台耗水機器。 加入新鮮的薄荷葉，為普通的水增添風味。 每次經過飲水機時，都停下來喝一口。 如果您感覺飢餓並且剛吃過東西，請喝一杯冷水，然後等待一兩分鐘。你可能只是脫水了。 在水中加入水果、蔬菜或草藥，讓水變得更有趣。 在水中加入冰塊—當你的身體升高水溫時，這有助於燃燒卡路里。 使其成為一種早晨的習慣。以喝一到兩杯水來開始新的一天。早點開始，感覺更好，為一天設定趨勢。 在一天中的每個過渡時刻喝一大杯水：當你剛起床時，在你離開家之前，當你坐下來工作時，當你去吃午餐時。 購買一個您真正會用到的水瓶並將其放在身邊。理想情況下，最好由玻璃製成，因為玻璃不像塑膠或鋁那樣具有反應性。 每次上完廁所後，喝一些水來補充身體能量。 追蹤它。製作一張圖表，每次喝一杯後就打勾。畫出一個 30 天的圖表，你會把喝水變成日常生活的一部分。 而不用花大錢購買瓶裝水。為您的家投資一個優質的過濾器，既省錢又保護環境。確保它能夠有效過濾掉有害污染物，同時保持健康的礦物質，以實現最大程度的水合作用。 將去皮的檸檬、酸橙和柳橙切成小塊冷凍，用來代替冰塊——這很清爽，並有助於補充水果的營養。 資料來源： http://www.sparkpeople.com/resource/nutrition_articles.asp?id=1014 http://www.canadianliving.com/health/nutrition/34_tips_for_drinking_more_water.php
保持水分充足和多喝水的簡單技巧
隨著空氣濕度降低，每天至少喝 10 杯水以保持水分非常重要。 10 杯水對你來說聽起來很多嗎？即使知道喝水有許多好處——增加脂肪燃燒、皮膚更健康、精力更充沛、消化更好、食慾更少——但這並不能減輕我們許多人喝水的負擔。如果您感覺喝水時幾乎無法堅持下去，請不要絕望。有很多小秘密可以讓你變成一台耗水機器。 加入新鮮的薄荷葉，為普通的水增添風味。 每次經過飲水機時，都停下來喝一口。 如果您感覺飢餓並且剛吃過東西，請喝一杯冷水，然後等待一兩分鐘。你可能只是脫水了。 在水中加入水果、蔬菜或草藥，讓水變得更有趣。 在水中加入冰塊—當你的身體升高水溫時，這有助於燃燒卡路里。 使其成為一種早晨的習慣。以喝一到兩杯水來開始新的一天。早點開始，感覺更好，為一天設定趨勢。 在一天中的每個過渡時刻喝一大杯水：當你剛起床時，在你離開家之前，當你坐下來工作時，當你去吃午餐時。 購買一個您真正會用到的水瓶並將其放在身邊。理想情況下，最好由玻璃製成，因為玻璃不像塑膠或鋁那樣具有反應性。 每次上完廁所後，喝一些水來補充身體能量。 追蹤它。製作一張圖表，每次喝一杯後就打勾。畫出一個 30 天的圖表，你會把喝水變成日常生活的一部分。 而不用花大錢購買瓶裝水。為您的家投資一個優質的過濾器，既省錢又保護環境。確保它能夠有效過濾掉有害污染物，同時保持健康的礦物質，以實現最大程度的水合作用。 將去皮的檸檬、酸橙和柳橙切成小塊冷凍，用來代替冰塊——這很清爽，並有助於補充水果的營養。 資料來源： http://www.sparkpeople.com/resource/nutrition_articles.asp?id=1014 http://www.canadianliving.com/health/nutrition/34_tips_for_drinking_more_water.php
四種讓皮膚和頭髮更健康的方法
生活在像香港這樣的大城市會對我們的皮膚和頭髮造成許多傷害。壓力、污染和惡劣的水質會剝奪維持健康光澤所需的營養。以下是我們推薦的四種改善皮膚和頭髮的簡單方法。 1.多喝水我們的皮膚細胞含有大量的水，皮膚中的水分越多，細胞看起來就越好。據 WebMD 稱，“脫水會使皮膚看起來更乾燥、更起皺，但適當補水可以改善這種情況…”想知道確保身體保持水分的秘訣嗎？準備一個大水瓶，在外面標記你計劃在一天中的不同時間喝多少水。確保你實現這些目標。 當然，喝水時，要確保它是最健康的。自來水中含有許多不需要的礦物質和化學物質，可以用簡單的過濾器（如WaterChef 和 quasana 飲用水過濾器）過濾掉。 2. 使用淋浴過濾器含有大量礦物質和化學物質（如氯）的水會損害您的皮膚，並使您的頭髮變得粗糙、更容易乾燥和打結。使用淋浴過濾器，例如Aquasana Premium 淋浴過濾器或WaterChef Premium 淋浴過濾系統，將大大改善您的頭髮和皮膚的外觀和感覺。 3. 選擇敏感型天然肥皂 如今，許多肥皂和洗髮精都含有刺激性成分，會使皮膚和頭髮乾燥並受到傷害。閱讀成分並選擇天然、安全的成分。例如，我們最喜歡的洗手液是Soapnut Republic 泡沫洗手液，它有三種不同的香味。 4. 服用維生素進入你體內的東西也會影響你的皮膚和頭髮的外觀。根據《讀者文摘健康》的報導，一定要補充維生素 A、B 群維生素、C、E 和 K，以幫助你的身體從外表看起來很棒。除了服用補充劑外，以下是一些富含每種維生素的食物：維生素 A——深綠色葉菜、地瓜、胡蘿蔔、魚維生素 B－穀物、豆類、深綠色葉菜、雞肉、魚類維生素 E—深綠色葉菜、堅果、酪梨、貝類維生素 K—深綠色葉菜、蘆筍、大豆、乾果 如您所見，深色綠葉蔬菜出現在每個類別中，因此您可以肯定，如果您吃大量健康的蔬菜，您會看到它對您的皮膚和頭髮的影響。
四種讓皮膚和頭髮更健康的方法
生活在像香港這樣的大城市會對我們的皮膚和頭髮造成許多傷害。壓力、污染和惡劣的水質會剝奪維持健康光澤所需的營養。以下是我們推薦的四種改善皮膚和頭髮的簡單方法。 1.多喝水我們的皮膚細胞含有大量的水，皮膚中的水分越多，細胞看起來就越好。據 WebMD 稱，“脫水會使皮膚看起來更乾燥、更起皺，但適當補水可以改善這種情況…”想知道確保身體保持水分的秘訣嗎？準備一個大水瓶，在外面標記你計劃在一天中的不同時間喝多少水。確保你實現這些目標。 當然，喝水時，要確保它是最健康的。自來水中含有許多不需要的礦物質和化學物質，可以用簡單的過濾器（如WaterChef 和 quasana 飲用水過濾器）過濾掉。 2. 使用淋浴過濾器含有大量礦物質和化學物質（如氯）的水會損害您的皮膚，並使您的頭髮變得粗糙、更容易乾燥和打結。使用淋浴過濾器，例如Aquasana Premium 淋浴過濾器或WaterChef Premium 淋浴過濾系統，將大大改善您的頭髮和皮膚的外觀和感覺。 3. 選擇敏感型天然肥皂 如今，許多肥皂和洗髮精都含有刺激性成分，會使皮膚和頭髮乾燥並受到傷害。閱讀成分並選擇天然、安全的成分。例如，我們最喜歡的洗手液是Soapnut Republic 泡沫洗手液，它有三種不同的香味。 4. 服用維生素進入你體內的東西也會影響你的皮膚和頭髮的外觀。根據《讀者文摘健康》的報導，一定要補充維生素 A、B 群維生素、C、E 和 K，以幫助你的身體從外表看起來很棒。除了服用補充劑外，以下是一些富含每種維生素的食物：維生素 A——深綠色葉菜、地瓜、胡蘿蔔、魚維生素 B－穀物、豆類、深綠色葉菜、雞肉、魚類維生素 E—深綠色葉菜、堅果、酪梨、貝類維生素 K—深綠色葉菜、蘆筍、大豆、乾果 如您所見，深色綠葉蔬菜出現在每個類別中，因此您可以肯定，如果您吃大量健康的蔬菜，您會看到它對您的皮膚和頭髮的影響。